폐암, 간암, 대장암, 췌장암 초기 증상 없는 암 예방하기

오늘은 초기증상이 거의 없는 암을 예방하는 방법을 알아보겠습니다

 

암은 우리나라 사망원인 1위입니다

인구 고령화로 암 환자가 지속해서 늘어나고 있으며 현대화된 식습관으로 젊은 세대 암 발생률 또한 증가하고 있습니다

 

바쁜 현대인들은 몸이 아파도 참을 수 있을 만큼 참다가 뒤늦게 병원에 가곤 합니다 

시간이 지나고 통증이 심해진 후에는 암세포가 전이된 경우가 많아 치료가 어렵기도 합니다

특히 초기에 증상이 거의 없는 암이 생겼다면 더욱이 치료 시기를 놓치기 십상입니다

 

초기증상이 없는 대표적인 암은 폐암, 간암, 대장암, 췌장암입니다

 

초기증상이 없는 암 종류

폐암

폐암은 남성 발생률 1위, 여성 발생률 4위를 차지하는 암이며, 초기 무증상이 많고 우연히 다른 검사를 받다가 발견되는 경우가 많고 사망률이 매우 높은 암입니다

초기증상으로 일상생활에서 흔히 나타나는 기침, 가래 등이 있습니다

장기간 흡연을 하였거나, 간접흡연에 노출됐을 경우 발생할 수 있습니다

 

간암

간암은 남성 발생률 5위 여성 발생률 7위를 차지하는 암이며, 침묵의 장기라 불리는 간은 암에 걸렸을 경우 증상이 없기로 유명합니다

간암은 만성 간염이나 간경화 등 평소 지병을 앓고 있던 환자들에게서 발생하는 경우가 대부분입니다

 

대장암

대장암은 남성, 여성 발생률 공동 3위에 달하는 암이며, 서구화된 식습관으로 대장암 발생은 급증하는 추세입니다

 

췌장암

췌장암은 남성에게는 발생률 8위, 여성은 6위로 가장 늦게 발견되는 암이며 예후가 좋지 않은 암 중 하나입니다

전이될 경우 생존율은 2.6%까지 떨어지는 공포의 암이기도 합니다

 

 

초기증상 없는 암 예방법

 

1. 금연하기, 간접흡연 피하기

금연은 폐암 예방에 가장 좋은 방법이며 기타 암과도 밀접한 관계가 있어 실천하는 것이 좋습니다

사랑하는 가족과 건강히 지내는 모습을 상상하며 금연에 도전하십시오

비흡연자도 간접흡연을 통해 암에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다

될 수 있으면 흡연자가 있는 공간을 피하여 폐암을 예방해 보시기 바랍니다

 

2. 실내 환기 자주 하기

실내에서도 라돈과 같은 발암물질이 축적되고 먼지가 발생합니다

요리하면 꼭 실내를 환기해 주시고 이외에도 청소를 통해 먼지를 닦고 공기청정기를 통해 실내 공기 질을 개선합니다

폐 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다

 

3. B형 간염 예방접종 하기

간암은 대부분 만성 간질환 환자에게서 발생하기 때문에 미리 예방접종을 통해 간염을 막는 것이 가장 좋은 방법입니다

 

4. 알코올 섭취 줄이기

매일 하루 2잔 이상의 술을 섭취하면 간암뿐만 아니라 여러 가지 암 발생 위험도가 높아집니다

매일 섭취하는 것은 금물! 폭주도 자제하시기 바랍니다

 

5. 정기적인 검사

흡연자는 정기적으로 저선량 폐 CT를 통해 폐 기능을 점검해 주시고, 평소 술을 즐긴다면 혈액 검사를 통해 간 기능을 자주 체크합니다

45세가 넘으면 5년에 한 번씩 대장내시경 검사를 실시합니다

비용이 부담된다면 주기적으로 분변 잠혈검사를 하여 부담 없이 대장 건강을 체크합니다

특정 암에 가족력이 있다면 관련 검사를 정기적으로 하는 것이 좋습니다

췌장암의 경우 정확도는 떨어지지만 복부 초음파를 통해 기본적으로 점검이 가능하며 복부 CT, MRI 등을 통해 점검이 가능합니다

가족력이 있다면 정기적으로 복부 CT나 MRI 검사를 받는 것이 좋습니다

 

6. 건강한 식습관

서구화된 식습관으로 특히 늘어나는 암이 대장암입니다

기름지고 짠 음식은 되도록 멀리해 주시고 영양소를 골고루 섭취합니다

면역력을 올려주고 항산화 물질이 풍부한 음식 섭취를 늘리면 암 예방에 큰 도움이 됩니다

배달 음식 횟수부터 천천히 줄이시기 바랍니다

 

7. 규칙적인 운동

운동은 초기증상이 없는 암뿐만 아니라 다양한 질병 예방에 도움이 됩니다

자신에게 맞는 운동을 찾아 30분 이상 숨이 가쁠 정도로 몸을 움직입니다

질병도 예방할 수 있고 체중 유지, 기분까지 좋아지게 됩니다

 

평소 내 몸을 아껴주고 주기적으로 건강 상태를 체크해 보는 것이 암을 예방하는 최고의 길인 것 같습니다 

오늘도 건강한 하루 보내시기를 바랍니다

 

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