이 시대는 인공조명 없이는 살 수 없는 사회입니다. 잠자리에 들기 전에 습관적으로 핸드폰을 보는 사람도 많아 수면 건강에 심각한 영향을 미치고 있습니다. 아마도 글을 읽는 독자도 자기 전에 스마트폰을 보다가 잠드는 경우가 많을 것입니다. 멜라토는 분비를 유독 방해하는 특정 종류의 조명이 있습니다. 이 조명들은 불면증, 만성 피로, 정신 건강 문제까지 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌 생성에 나쁜 영향을 주는 조명의 종류와 각각의 특성을 자세히 알아보고, 건강한 조명을 선택하는 방법도 함께 알아보겠습니다. 블루라이트 조명블루라이트(청색광)는 멜라토닌 분비를 방해하는 대표적인 빛입니다. 블루라이트는 주로 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, LED 조명 등에서 나오며, 밝고 선명한 화면을 만드는 데 필요한..