자연이 선물한 보석, 대추의 효능 및 먹는 법

알알이 굵은 대추를 보고 있으면 꼭 보석 같다는 생각이 듭니다.
예로부터 대추는 풍요와 다산을 상징하여 결혼식 후 폐백할 때 밤과 함께 신랑 신부에게 던져주곤 했습니다.
‘대추 세 알이면 죽어가는 사람도 살린다’는 속담이 있을 정도로, 대추는 건강에 좋은 약재로 여겨졌습니다.

오늘은 '자연이 선물한 보석' 대추의 효능에 대해 이야기해 보겠습니다.
대추가 주는 효능은 보석 그 이상입니다.

 

대추의 효능 10가지

1. 불면증 개선

불면증은 현대인이라면 한 번쯤 경험할 만큼 흔한 고질병입니다.

불면증이 만성화되면 일상생활에 지장이 갈 만큼 신체와 정신 모두 피폐해집니다. 

대추 속 플라보노이드는 신경을 안정시키고 수면을 유도하는 데 효과적입니다.
천연 수면제로 불릴 만큼 불면증 완화에 도움을 줍니다.

 

2. 혈액순환 촉진

철분이 풍부한 대추는 혈액 생성과 빈혈 예방에 효과가 있습니다.
따뜻한 성질 덕분에 수족냉증이나 갱년기 여성에게도 좋습니다.

 

3. 면역력 강화

비타민C와 미네랄이 풍부해 환절기 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.
특히 말린 대추가 더 효과적입니다.

 

4. 항산화 작용

말린 대추에는 폴리페놀 성분이 많이 들어있어 몸을 늙게 하는 물질을 청소해 줍니다.

몸속 염증을 줄여주고 세포 손상을 최소화해 줍니다. 마법처럼 어려질 순 없지만 노화를 늦추는 데 도움을 준답니다.

 

5. 긴장 완화

연설이나 공연을 앞두고 있다면 따듯한 대추차를 한 잔 마시고 가시는 것도 좋은 방법입니다.

사포닌 성분은 뇌를 안정시키고 스트레스 지수를 낮춰줍니다.

 

6. 소화 기능 개선

말린 대추의 풍부한 식이섬유는 장운동을 원활하게 하여 노폐물 배출을 도와줍니다.

또한 대추 속 아미노산은 장내 유익균이 잘 살 수 있도록 지원해 주고 식이섬유는 유익균의 먹이가 됩니다.

대추만으로 유익균 번식, 유익균의 먹이 두 가지가 한 번에 해결이 됩니다.

 

7. 피로 해소

마른 대추에는 천연 당분 성분이 풍부해 섭취 시 빠른 에너지원으로 흡수됩니다.

피로가 누적되어 빠른 회복이 필요할 때 대추를 먹으면 금방 활력이 도는 느낌을 받을 수 있습니다.

고카페인 음료보다 건강에 좋은 대추차 한잔을 권장합니다.

 

8. 뼈 건강 강화

뼈 건강을 위한 필수 영양소로 칼슘, 인, 마그네슘 등이 유명합니다.

대추에 이 모든 미네랄이 듬뿍 들어있다는 사실 알고 계셨습니까?

성장기 어린이, 갱년기 여성, 노년층 모두에게 유익합니다.

 

9. 비염 완화

한국인의 약 25%가 겪고 있는 비염, 초등학생 중에서는 거의 40%에 육박하는 학생들이 비염에 시달리고 있습니다.

비염은 건강한 수면에도 방해될 뿐 아니라 학업에 열중하지 못하도록 방해하는 질병입니다.

대추에는 코의 점막을 튼튼하게 하고 코점막 모세혈관 속 염증을 가라앉히는 데 도움을 줍니다.

증상이 심할 때는 약물의 도움을 받고 평소에는 대추차를 꾸준히 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

10. 간 기능 개선

본초강목에는 '대추가 소화 기능을 도우며 오장을 보한다'라고 적혀있습니다.

간은 우리 인체에서 활성산소가 가장 많이 발생하는 장기입니다.

말린 대추에는 생대추 보다 약 3배의 폴리페놀 성분이 들어있습니다.

폴리페놀은 간에서 발생한 활성산소를 제거하여 간 기능 개선에 효과적입니다.

그뿐만 아니라 새롭게 발견된 대추 속 성분은 항염증, 항 지질 효과를 내어 지방간 완화에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

 

일반적으로 안전한 대추이지만 부작용에 대해 간단히 알아보겠습니다.

 

부작용

1. 사포닌이 다량 함유되어 있으니 빈혈 환자의 경우 섭취에 주의해야 합니다.

2. 일반인도 하루 20개 이내 섭취를 권장합니다. 

 

대추는 정말 자연이 주는 보석 같은 식재료입니다.
더 풍부한 건강 효과를 원하신다면 생강, 인삼, 구기자, 배 등과 함께 섭취해 보시는 것도 좋습니다.
대추를 다양한 방법으로 즐기며 건강한 식생활을 실천해 보시기 바랍니다.

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