폐렴에 좋은 음식 BEST 5

오늘은 폐렴에 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다

 

 

폐렴은 눈치채기 어려운 질병 중 하나입니다 

처음에 콧물과 기침 등 일반 감기 증상이 나타나기 때문입니다

그러다 갑작스럽게 폐렴으로 진전됩니다

 

폐렴의 가장 흔한 주요 원인은 폐렴구균의 침투이고 드물게 곰팡이 감염이 있습니다

 

폐렴이 생기는 과정은 코와 입을 통해 세균·바이러스 등이 침투해 기관지 섬모를 망가뜨리며 병원균이 폐까지 들어오게 되어 폐까지 침투한 병원균이 허파꽈리에 염증반응을 일으켜 고름이 차오르고 혈액 속 산소와 이산화탄소 교환이 안 돼 호흡곤란이 옵니다

면역력이 저하되면 병원균에 쉽게 감염되어 폐렴에 걸리기 더욱 쉽습니다

치료 기간 또한 길어집니다

 

폐렴을 조금 더 수월하게 빨리 이겨내기 위해 폐렴 증상에 좋은 음식 다섯 가지를 알아보겠습니다

 

 

폐렴에 좋은 음식 BEST 5

1. 모과

모과에는 타닌, 사포닌, 플라보노이드 성분 등이 포함되어 있어 기관지를 진정시키는 데 탁월한 효과가 있습니다

특히 가래에 효과적이며, 비타민 C가 매우 풍부하여 면역 세포 기능을 활성화하여 면역력을 강화해 줍니다

 

2. 도라지

도라지는 예로부터 기관지를 치료하는 약재로 쓰여왔습니다

도라지 속 풍부한 사포닌이 가래를 삭이는 데 효과적이고, 인후통을 가라앉히는 데 효과가 있습니다

또한 트라이테르페노이드 사포닌 성분이 항염 작용을 하여 열을 내리는 데 도움을 주고 진통제 효과도 있습니다

 

3. 대추

대추에는 비타민C와 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 효과적입니다

몸에 병원균이 들어오면 거의 공통으로 소화 기능이 떨어집니다

말린 대추의 풍부한 식이섬유는 장운동을 도와 노폐물 배출을 원활히 해줍니다

또한 대추에 포함되어 있는 아미노산은 장내 유익균 증식을 돕습니다

 

4. 배

폐렴이 진행되면 고열이 나며 갈증이 납니다

배는 차가운 성질을 갖고 있어 즙으로 마시면 열을 내리는 효과를 볼 수 있습니다

또한 폐렴에 걸리면 수분 보충이 매우 중요한데 배는 대부분 수분으로 이루어져 있어 빠르게 갈증을 해소해 주는 효과가 있습니다

 

5. 생강

생강은 동의보감에 기침, 딸꾹질 등을 치료하는 치료제로 쓰여온 약재입니다

폐렴은 폐에 염증이 가득 찬 질병인 만큼 염증 치료가 중요합니다

생강 속 쇼가올과 진저롤 성분은 염증을 개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다

또한 세균에 강력한 살균작용을 하여 감기와 같은 질병을 치료하는 데 도움을 줍니다

 

 

폐렴에 안 좋은 음식

1. 튀긴 음식

트랜스지방이 많은 튀김류는 염증을 악화할 수 있기 때문에 폐렴을 앓고 있을 때는 섭취하지 않는 것이 좋습니다

 

2. 단 음식

과자, 사탕, 아이스크림, 탄산음료 등 정제된 설탕이 많이 들어있는 음식은 피하는 게 좋습니다

염증을 유발하고 면역력을 저하할 수 있습니다

 

3. 빵(정제된 탄수화물)

정제된 탄수화물이 많이 들어있는 음식은 염증을 악화시키고 혈당을 상승시킬 수 있습니다

빵을 먹고 싶다면 통곡물빵으로 대체합니다

 

4. 짠 음식

나트륨이 많은 음식은 혈압을 올리고 염증을 악화시킬 수 있습니다

폐렴에 걸렸을 때는 저염식으로 식사하는 게 좋습니다

 

5. 술

술은 면역력을 저하하고 염증을 유발할 수 있습니다

폐렴 환자는 술을 피해야 합니다

 

폐렴에 좋은 생활 습관

 

1. 숨이 찰 정도로 운동하기

달리기, 수영 등 하루 30분 이상 유산소 운동을 하면 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다

처음에는 금방 숨이 가빠집니다, 그럴 땐 강도를 낮추어 운동하고 다시 강도를 올려주고를 반복하면 어느 날 30분 내내 쉬지 않고 운동하고 있는 내 모습을 보게 됩니다

 

2. 금연하기

폐 건강을 지키려면 폐에 좋지 않은 것을 멀리해야 합니다

담배에 들어있는 니코틴과 타르는 호흡기 염증을 유발하기 때문입니다

 

3. 예방접종 하기

시기에 맞춰 독감, 폐렴 등 각종 예방접종을 하시기 바랍니다

감기로 시작해 폐렴으로 진행되는 경우가 많습니다

 

4. 균형 잡힌 식사

폐렴에 걸렸을 때 빠른 회복을 위해서는 균형 잡힌 영양소 섭취가 매우 중요합니다

몸이 회복하는데 필요로 하는 영양소를 섭취합니다

 

5. 마스크 착용

폐렴은 호흡기로 전파되는 질병이기 때문에 마스크를 착용하는 것이 좋습니다

폐렴에 걸리지 않았어도 폐렴이 유행하는 시기 사람이 많은 곳이나 병원을 방문할 때는 마스크를 착용합니다

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