오늘은 단백질도 풍부하고 장 건강에도 도움이 되는 낫또에 대해 알아보겠습니다낫또는 삶은 콩을 발효시켜 만든 일본 식품입니다일본은 대표적인 장수 국가입니다장수 비결 중 하나가 바로 낫또라고 합니다우리나라 청국장과 비슷한 발효식품입니다청국장이 몸에 좋은 건 알고 있지만 청국장 냄새 때문에 못 먹겠다는 사람들이 대체식품으로 많이 찾는 것이 낫또입니다 저 또한 아이들 간식이나 간단한 아침 대용으로 낫또를 많이 주고 있습니다가열하거나 조리 과정 없이 있는 그대로 바로 먹을 수 있어 아침 식사 대용으로 좋습니다자 이제 낫또의 효능에 대해 먼저 이야기해 보겠습니다효능1. 풍부한 단백질낫또는 콩이 가지고 있는 영양소를 그대로 유지하여 단백질이 매우 풍부해요, 건강한 단백질을 섭취할 수 있어 탈모 때문에 고민인 분들이 ..

숲 속의 버터라고 불리는 아보카도! 오늘은 아보카도의 효능과 쉽고 맛있게 먹는 법을 알아보려고 합니다 대표적인 불포화 지방이 들어있고 미네랄, 항산화 성분 등 좋은 건 다 들어있는 아보카도!구체적으로 어떤 성분이 들어있고 어디에 좋은지 먼저 알아보겠습니다 성분비타민C - 비타민 C는 피부 건강뿐만 아니라 감기 예방, 혈관 건강 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 아보카도에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다 비타민 E - 항산화, 항노화 효과가 있는 비타민 E가 풍부합니다, 나이 들수록 아보카도를 챙겨 먹어야 하는 이유입니다 비타민 B6 - 비타민 B6는 빈혈을 예방하고, 몸에 활력을 불어넣어 줍니다 비타민K- 비타민K는 혈액 건강에 도움을 주고, 골다공증 예방에 효과가 있습니다 식이섬유..

오늘은 정말 흔한 질병 중 하나지만 불편한데도 그냥 참고 살아가게 되는 급성 부비동염, 만성 비염과 같은 코막힘 증상에 관해 이야기해 보겠습니다 코막힘의 원인은 여러 가지가 있습니다단순히 감기에 걸려 일시적인 코감기, 급성 및 만성 부비동염, 알레르기 및 만성 비염 등이 있습니다 만성적으로 코가 막히는 분들은 대개 그런가 보다 하고 사는 경우가 많습니다우리가 숨을 쉬는 것은 당연하면서도 살아있기 위해서는 너무나 중요한 행위입니다폐의 산소 공급 능력과 혈액의 산소 농도를 높여주고 뇌에도 충분한 산소가 공급되어야 스트레스 지수가 낮아지고 뇌 기능이 향상됩니다 불편을 해소하기 위해 약도 먹어보고 수술도 해보지만 수술 후에도 다시 코가 막히는 경우가 많아 답답함을 호소하는 사람들이 많습니다 만성적으로 코막힘을 ..

오늘은 대장암 환자에게 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다 모든 암이 그렇겠지만, 암에 걸리게 되면 나뿐만 아니라 가족들도 절망스러워집니다그럴수록 회복에 더욱 집중하고 본인 스스로 안 좋은 습관들을 고쳐야 다시 건강한 삶으로 돌아갈 수 있습니다하지만 아무렇지 않게 늘 해오던 습관이나 먹던 음식을 바꾸자니 뭐가 좋은지도 모르겠고 답답합니다 대장은 소화기관이므로 식습관이 무엇보다도 중요합니다특히 수술 후 8주까지는 회복기에 해당하므로 음식 관리에 더욱 유의해야 합니다 대장암 환자에게 좋은 음식1. 녹차 - 녹차에는 항산화 성분인 카테킨이 매우 풍부합니다. 식이섬유 또한 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 수술 직후에는 수분 섭취가 매우 중요하니 따듯한 녹차를 자주 우려내어 먹습니다.2. ..

오늘은 2022년 국가암등록통계 발생 순위 2위인 대장암에 대해 알아보겠습니다 대장은 소장의 끝부터 항문까지 연결된 긴 소화기관이며 면역세포의 70% 이상이 대장에 살고 있습니다때문에 대장이 망가지면 우리 몸의 면역이 급격히 떨어지게 됩니다 최근 10년 사이 한국에서 대장암 발병률이 2배나 증가했습니다서구화된 식습관과 운동 부족으로 최근 젊은 세대에서도 많이 발병되는 암입니다초기에 발견하면 생존율이 90% 이상이므로 정기적인 검진이 큰 도움이 됩니다때문에 국가암검진사업에서는 만 50세 이상에게 매년 분변 잠혈 반응 검사를 권장하고 있고 45세 이후에도 5~10년 간격의 대장내시경 검사를 권장하고 있습니다 대장암의 증상에 대해 알아보고 초기에도 눈치챌 수 있는 증상이 있는지 알아보겠습니다 대장암 증상1. ..

오늘은 2022년 기준 국가암등록통계 암 발생 순위 1위인 갑상선암에 대해 알아보겠습니다 갑상선은 기도 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관입니다 갑상선 호르몬을 생산하고 필요한 기관에 내보내는 역할을 합니다 갑상선 암은 크게 성숙 정도를 두고 분화 암과 미분화암으로 구분합니다분화 암은 정상 세포에 가까운 형태를 띠고 있어 더 이상의 세포 분화를 하지 않는 암이며,미분화암은 세포 분화가 끝나지 않아 진행 속도가 매우 빨라 치명적인 암입니다 많은 사람이 알고 있는 갑상선암의 90~95%는 분화 암에 속하는 유두암입니다진행 속도가 매우 느리며 적절한 치료를 받을 경우 예후가 좋은 암중 하나로 생존율도 무척 높은 편에 속합니다하지만 방치할 경우 주변 조직 침범, 림프절전이를 일으켜 치료가 어려워질 수 있습니다 이제..